Cara mengencangkan perut

Dengan 5 Gerakan Mudah Ini, Dapetin Perut Rata Hanya dalam Sebulan!

Mau perut kencang? Ayo lakukan gerakan berikut...

Mempunyai perut yang kencang pasti menjadi keinginan banyak orang. Kamu juga bisa melakukannya jika kamu mau merubah sedikit pola makanmu dan rajin berolahraga untuk perutmu. Yuk simak cara mengencangkan perut berikut ini!

1. Plank

Sumber Gambar: weheartit.com

Kamu bisa melakukan plank dengan lama waktu yang bertahap. Saat kamu mencobanya untuk pertama kali, kamu bisa menghitung sampai 30 hitungan saja. Kemudian hari berikutnya kamu juga tingkatkan sampai 40 hitungan, 50 hitungan dan seterusnya.

2. Side Planks

Sumber Gambar: annawood.co.za

Side planks bisa kamu lakukan sama seperti plank. Kamu boleh melakukannya sampai 25 hitungan untuk sebelah kiri kemudian 25 hitungan untuk sebelah kanan saat pertama mencoba. Kemudian kamu bisa menambah hitungannya seperti yang dilakukan untuk plank.

3. Crunch

Sumber Gambar: wikiyan.info

Pada awalnya bisa jadi sulit untuk melakukan crunch, sebagai permulaan kamu bisa melakukannya untuk 30 hitungan, kemudian hari berikutnya kamu tambah menjadi 50 hitungan.

4. Chair Dips with Straight Legs

Sumber Gambar: www.biancalively.com

Latihan ini sangat menyenangkan karena kamu bisa berpegangan pada kursi untuk kamu jadikan alat. Kamu bisa mengangkat dan menurunkan pinggangmu dengan 50 hitungan.

5. Cobra

Sumber Gambar: www.feelfirm.com

Latihan ini juga menyenangkan untuk dilakukan. Selain menarik otot perut, posisi cobra juga bisa menarik otot punggung. Kamu bisa melakukannya selama 50 hitungan. Pastinya, kamu bisa menambah hitungannya hari demi hari sampai kamu bisa lama melakukannya.